Подпишитесь на рассылку

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

>>Узнать зачем нужна подписка!<<

Наш архив записей
Лучшие комментаторы
Будь первым, принимай активное участие в обсуждении статей!
  • Наталья Наталья (11)Top Commentator Award
  • Валентина Валентина (10)Top Commentator Award
  • Юлия Юлия (8)
  • Ольга Ольга (6)
  • Ольга Ольга (6)
Проверка тиц

postheadericon Учимся правильно дышать в родах

Дорогие будущие мамочки! Сегодня мы продолжим разговор на тему родов. И я хочу Вам рассказать о том, как правильно надо дышать в родах – о дыхательных упражнениях в каждом периоде родовой деятельности.

Я уже говорила Вам о том, что во время беременности обязательно нужно проводить дыхательную гимнастику, чтобы научиться правильно дышать. Научились? Тогда продолжим и изучим те упражнения, которые будем использовать во время родов. Мне эти упражнения очень помогли в двух родах.

ОБЯЗАТЕЛЬНО: начать изучать заранее эти упражнения, выучить их так, чтобы как говорится «от зубов отлетало», довести до автоматизма. Ведь в родах Вам некогда будет напрягаться, вспоминать: «какое же упражнение нужно сделать именно сейчас».

Сейчас мы научимся правильно дышать, а в следующих статьях изучим правильное поведение в родах и способы самомассажа, помогающие в родах.

1 тип дыхания «Надуй мяч».

 Для тренировки возьмите сначала надувной мяч среднего размера. Вдох через нос, выдох через рот длиннее. Соотношение вдоха-выдоха 1:4  Это упражнение на напряжение и дыхание.

1 тип дыхания в родах 1тип дыхания в родах

 2 тип дыхания «Встреча схватки».

Как только почувствуете напряжение, сделать быстро вдох и быстро выдох, дальше продышать короткими вдохами-выдохами. Выдохи: 3 раза ртом, 3 раза носом. На конце схватки: глубокий вдох и длинный громкий выдох. (Смотрите рисунок)

Если схватка длинная, Вы можете сделать 2-3 подхода данного типа дыхания.

 3 тип дыхания "Дополнительный".

Два варианта этого типа дыхания:

а) если хочется сделать глубокий вдох: 3 коротких вдоха носом, 1 длинный выдох через рот. Так дышать до 5 раз.

б) дополнительный пятый выдох: делаем частое дыхание по 4 раза вдох-выдох + 5-ый выдох (выдыхаем весь оставшийся воздух).

4 тип дыхания "Собачка" (на схватке).

Задача этого типа дыхания - не допустить резкого опускания диафрагмы. Поэтому не дышать глубоко! Представьте, что у Вас во рту трубочка, через которую вы будете дышать. Губы трубочкой и начинаете дышать: вдох-выдох ртом, затем частое дыхание ртом (как собачка дышит, когда набегается). Если захочется выдохнуть глубоко: сделайте медленный вдох-выдох (опять же ртом) и продолжаете дышать часто.

4 тип дыхания в родах на схватке

5 тип дыхания "На потугу" (на схватке).

5 тип - на задержку дыхания во время потуг на схватке. Делается на счет. Если Вы будете тренироваться заранее, то доведете до автоматизма и не надо будет в задержку считать - Вам будет не до этого. Делаете вдох 1-2 → задержка дыхания 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 → тужитесь → выдох 1-2-3-4.

5 тип дыхания - задержка

Это пять типов дыхания, которые помогут Вам во всех периодах родов.

Учимся правильно дышать в родах и в следующих статьях изучаем правильное поведение в родах и способы самомассажа, помогающие в родах.

Если вам понравилась статья, отправьте своим друзьям по социальным сетям и не забудьте нажать на кнопочку Google +1 сверху статьи

Нравится
Связаться со мной можно здесь:

Также на эту тему можно почитать:

  1. Дыхательная гимнастика для беременных

Один комментарий на “Учимся правильно дышать в родах”

  • Ольга:

    Спасибо за полезную и очень актуальную для меня статью. Удачи Вам и процветания! Буду рада видеть Вас у себя в гостях.

Оставить комментарий

 
 
 
 
 
https://kiss-kids.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
 
 
 
https://kiss-kids.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
 
 
 
 
 
 
 
 
Хочешь быть первым?!

Подпишись на обновления сайта! Получай новые статьи на почту! Вставь свой email:

>>Узнать зачем это нужно!<<

РЕЛАКС
Можете слушать музыку и просматривать наш сайт.
Март 2012
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Фев    
  1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  

Опрос

Какая тема сайта Вас больше всего интересует на данный момент

Общий результат

Loading ... Loading ...
Учимся делать косы