«

»

Витамины при планировании беременности

Витамины при планировании беременностиКакие витамины необходимы при планировании беременности?

Всем известно, что витамины нужны! Тем более в такой важный период - когда семейная пара планирует обзавестись маленьким чудом - женщине обязательно нужно пройти курс витаминизации.  Многие витамины играют огромную роль в формировании плода.

При планировании зачатия одним из важных витаминов является фолиевая кислота (витамин В9). Недостаток ее может негативно сказаться на процессах формирования плаценты, либо привести к самопроизвольному аборту. Этой кислотой богаты овощи и зелень. Например, петрушка, шпинат, зеленый лук, брокколи, спаржа, морковь, чечевица. Также, много его и в цитрусовых, грецких орехах, арбузах, персиках, томатном соке, зародышах пшеницы. Среди продуктов животного происхождения: печень трески, сыр, говяжья печень, икра, творог, яичный желток.

Так как, при термообработке разрушается до 85% витамина, медики и диетологи советуют готовить еду на пару или употреблять сырые продукты, в частности овощные.

Витамины при планировании беременности

Витамин А (ретинол) необходим в значительном количестве во время беременности и кормления грудью. При планировании беременности он также является не лишним. Необходимое содержание витамина А находятся в продуктах животного происхождения (сливочное масло, сливки, яичный желток, творог, сыр, печень, рыбий жир).   Избыток этого витамина может способствовать развитию ряда патологий, поэтому беременность лучше всего планировать после окончания приема препарата не раньше, чем на шесть месяцев.

Природные источники ретинола: фрукты и зеленые, желто-красные овощи  (черная смородина, рябина, абрикосы, облепиха, шиповник, арбуз, красный перец, желтая тыква, зеленый лук, шпинат, капуста, ботва сельдерея, крапива, укроп, морковь, петрушка, щавель, зеленый перец, одуванчик, клевер).

Недостаток витамина В1 (тиамина) может способствовать  серьезным нарушениям в работе нервной системы. Наличие его требуется для выработки энергии,  усваивания углеводов. К источникам этого витамина в основном относятся продукты растительного происхождения (крупы, злаки, ростки зерна, бобовые, муку грубого помола, фундук, грецкие орехи, миндаль, редька, абрикосы, красная свекла, морковь, лук, капуста, шиповник, шпинат, картофель).

Витамин В2 (рибофлавин)  называют часто “витамином роста”. Он  имеет огромное значение при формировании мышц, костного скелета, нервной системы. Поэтому необходимо его  непрерывное поступление в женский организм, как до планирования беременности, так и во время нее.

Источниками витамина В2 служат продукты животного происхождения (печень, молоко, яйца), в том числе листовые овощи, зернобобовые, капуста, шиповник, помидоры, шпинат.

Во время планирования, а также после беременности, необходимы  и прочие витамины группы В (В3, В5, В6, В12).

Витамин С заслуживает особого внимания, часто именуемый “аскорбинкой”. Аскорбиновая кислота на организм человека влияет положительно: способствует снижению воспалительных реакций, повышает иммунитет, повышает работоспособность, нейтрализует токсины, укрепляет соединительную ткань, уничтожает бактерии. В значительном количестве витамин С содержится в сырых растениях (укропе, шиповнике, кизиле, черной смородине, краснокочанной капусте, цитрусовых плодах, рябине, облепихе, красном перце, петрушке, зеленом луке, кресс-салате, капусте, картофеле, хрене, в овощной ботве, брюкве) и в лекарственных растениях (лесных плодах, крапиве, любистоке).

При недостатке плоду витамина D наблюдается порча зубов у матери.  Для обеспечения достаточного количества витамина D, следует об его поступлении в организм позаботиться заранее до беременности.

В морепродуктах и их производных содержится самое большое количество этого витамина. Раз в неделю в рационе обязан присутствовать рыбий жир: сельдь атлантическая, печень трески, сардины в масле, макрель, лосось. Помимо этого, витамин  D содержится в сливочном масле, яйцах, молоке,  крапиве, грибах, тысячелистнике, шпинате. В продуктах растительного происхождения витамин D практически отсутствует.

Витамином Е (токоферолом) наиболее богаты растительные продукты. Особенно растительные нерафинированные масла: подсолнечное, соевое, хлопковое, кукурузное, арахисовое, облепиховое. Этот витамин является мощным антиоксидантом, который способствует повышенной доставки клеткам кислорода и питательных веществ, обладает противовоспалительным действием и стабилизирует клеточные мембраны. Его дефицит на ранних сроках беременности способствует выкидышу, поэтому необходимо еще до  беременности в полном объеме снабдить им организм.

Женщина и мужчина при планировании беременности должны пройти курс витаминизации. Но, имейте в виду, передозировка витаминами может неблагоприятно отразиться на эмбрионе. Применение больших доз витаминов D и А особенно опасно.

И напоследок....

Будущие папа и мама  обязаны для себя понять, что во время беременности прием витаминов - это необходимый процесс.  Они должны знать какие нужно принимать витамины при планировании беременности. Если же первые недели развития зародыша проходят при недостатке этих веществ, то последующее их применение не поможет устранить возникшие осложнения.

Поэтому, готовьтесь тщательно к беременности будущие мамы и папы!

Витамины при планировании беременности

Предлагаю посмотреть так же видео про продукты, которые угрожают беременности, опасны для плода. Надо готовиться, изучить такой важный вопрос, заранее - до беременности. Не пожалейте времени - изучите информацию.

Если статья оказалась Вам полезной, поделитесь ею с друзьями по соц. сетям, используя кнопки ниже.

До новых встреч!

С уважением,  Ирина

Копирование текста статьи и размещение его на сторонних ресурсах только с добавлением активной ссылки на источник.

ПОЛУЧАЙ НОВЫЕ СТАТЬИ САЙТА НА ПОЧТУ САМЫМ ПЕРВЫМ

собачка

Введи email адрес:


Зачем нужна подписка на новости сайта?

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Материалы по теме:

Беременность и эмоции . Не радость , а огорчение ? Беременность и эмоции . Не радость , а огорчение ?
Беременность и эмоции Дорогие мои, будущие мамочки! Беременность и эмоции - важная тема, которую мы должны обязательно затронуть на нашем сайте. У многих беременных женщин ...
Эмоции во время беременности Эмоции во время беременности
Эмоции во время беременности Будущие мамочки во время беременности испытывают разнообразные эмоции, не всегда положительные. Возможно, для самой будущей мамы они станут неожиданностью. 1. Чувство вины Беременные женщины ...
Начало беременности . Тест . Проверьте себя ! Начало беременности . Тест . Проверьте себя !
Начало беременности - удивительные моменты для каждой женщины. И удивительные они в прямом и переносном смысле! Вы узнали, что беременны! Рады этому! А чем начало беременности ...
Беременность Вводная часть Беременность Вводная часть
Беременность - самое великолепное время в жизни женщины, один из наиболее волнующих периодов в жизни каждой женщины. Каждая из нас по-своему переживает этот удивительный ...
Начало беременности. Признаки Начало беременности. Признаки
[caption id="attachment_1630" align="alignleft" width="114"] Начало беременности. Признаки[/caption] Начало беременности. Признаки Беременны ли Вы? Как понять? Некоторые задаются этими вопросами! С этими вопросами мы и будем разбираться ...

Об авторе

Ирина

Мама трёх замечательных деток. О нас вы можете почитать на страничке с одноименным названием. Создала этот сайт в помощь молодым родителям по воспитанию деток. А так же мой сайт будет полезен и самим деткам, и будущим родителям. Заходите к нам почаще, подписывайтесь, чтобы получать новости сайта первыми. Всегда рады видеть Вас у себя в гостях!

14 комментариев

Перейти полю для комментария

  1. ирина

    Витамины нужно принимать всем, а особенно женщинам, планирующим ребенка.

    [Ответить]

  2. Светлана Пантелеева

    Некоторые витамины жизненно необходимы для правильного развития будущего малыша. Нельзя пренебрегать ими. При планировании беременности необходимо учитывать этот факт. А сейчас есть отличная возможность подобрать какой-нибудь витаминный комплекс специально для беременной женщины.

    [Ответить]

    Ирина Ответил(а):

    @Светлана Пантелеева, а я думаю, что лучше употреблять в пищу свежие овощи, фрукты, ягоды, а в зимний период заготовки, а также: орехи, сухофрукты, лимон, инжир, чернослив, мед, чеснок и лук.
    Ирина приглашает Вас в гости и предлагает прочитать пост Как найти внешние ссылки на сайте.My Profile

    [Ответить]

    Ирина Ответил(а):

    @Ирина, не всегда овощей, фруктов и прочего достаточно для пополнения организма витаминами. В них не так много витаминов и полезных веществ, чтобы снабдить и будущую маму и плод полезностями. Обязательно нужно еще и витаминные комплексы. Иначе плод будет вытягивать все из мамы, а ей ничего не останется. И начнутся проблемы.

    [Ответить]

  3. Сергей

    Статья очень кстати! Как раз думал на эту тему)))

    [Ответить]

  4. Ирина

    Правильная витаминизация должна начинаться ещё до беременности, при планировании, что бы организм женщины был подготовлен к дополнительным нагрузкам. И крепкий иммунитет предотвращал развитие болезней.
    Ирина приглашает Вас в гости и предлагает прочитать пост Заработок на бирже контента без конкуренции и без комиссии.My Profile

    [Ответить]

  5. Елена Картавцева

    Эх,Ирочка, кто бы мне, когда ходила беременная 40 лет тому назад сказал онеобходимости приема витаминов! Осмотр у врача заключался в сдаче анализов, обмере и взвешивании. Хорошо, что сейчас все это знают будущие родители! Но вот в чем парадокс: невестка ходила беременная, я ей купила витаминный комплекс, Омега 3, но когда она спросила у врача, то ей запретили это принимать. Ничего понять не могу!!!
    Елена Картавцева приглашает Вас в гости и предлагает прочитать пост Профилактика здоровья позвоночника: дозируем нагрузкуMy Profile

    [Ответить]

  6. Анна Коцаба

    Я фолиевую кислоту принимала. Побольше овощей и фруктов. И ,конечно же, положительных эмоций! ;-) Анна Коцаба приглашает Вас в гости и предлагает прочитать пост Полезные продукты — открытие рубрикиMy Profile

    [Ответить]

    Ирина Ответил(а):

    @Анна Коцаба, положительные эмоции очень много значат. Особенно в период планирования, в беременность и вообще в любое время.

    [Ответить]

    Анна Коцаба Ответил(а):

    @Ирина, точно
    Анна Коцаба приглашает Вас в гости и предлагает прочитать пост Перец болгарский маринованныйMy Profile

    [Ответить]

  7. Зоя

    Как хорошо и правильно ты, Ирина, акцентируешь внимание читателей на своевременной профилактике витаминной недостаточности. Ведь важно это не только для будущей мамы, а вообще для каждого человека. Спасибо тебе за это.
    Зоя приглашает Вас в гости и предлагает прочитать пост Новогодняя поделка лошадкаMy Profile

    [Ответить]

    Ирина Ответил(а):

    @Зоя, а еще важно, чтобы все понимали важность витаминизации перед беременностью.

    [Ответить]

  8. Wladlena

    Полезная статья для будущих родителей. Правильное питание и здоровый образ жизни очень нужно для планирования беременности! :-P Wladlena приглашает Вас в гости и предлагает прочитать пост Где весело встретить Новый год- Варианты встречи праздникаMy Profile

    [Ответить]

    Ирина Ответил(а):

    @Wladlena, и правильная витаминизация при планировании беременности)))

    [Ответить]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CommentLuv badge

Полетели наверх?!Полетели наверх?!