«

»

Учимся правильно дышать в родах . Упражнения правильного дыхания

Учимся правильно дышать в родах

Учимся правильно дышать в родах

Дорогие будущие мамочки! Сегодня мы продолжим разговор на тему родов. И я хочу Вам рассказать про упражнения правильного дыхания в каждом периоде родовой деятельности. Учимся правильно дышать в родах. Очень важно научиться правильным методам дыхания в каждом периоде. Это поможет Вам облегчить боль себе и комфортнее чувствовать себя малышу, рвущемуся на свет.

Я уже говорила Вам о том, что во время беременности обязательно нужно проводить дыхательную гимнастику, чтобы научиться правильно дышать. Научились? Тогда продолжим и изучим те упражнения, которые будем использовать во время родов. Мне эти упражнения очень помогли в двух родах.

Warning!

ОБЯЗАТЕЛЬНО начать изучать заранее эти упражнения, выучить их так, чтобы как говорится «от зубов отлетало», довести до автоматизма. Ведь в родах Вам некогда будет напрягаться, вспоминать: «какое же упражнение нужно сделать именно сейчас».

Сейчас мы учимся правильно дышать в родах, а в следующих статьях изучим правильное поведение в родах и способы самомассажа.

Учимся правильно дышать в родах

1 тип дыхания «Надуй мяч».

 Для тренировки возьмите сначала надувной мяч среднего размера. Вдох через нос, выдох через рот длиннее. Соотношение вдоха-выдоха 1:4  Это упражнение на напряжение и дыхание.

Учимся правильно дышать в родах

1тип дыхания в родах

 2 тип дыхания «Встреча схватки».

Как только почувствуете напряжение, сделать быстро вдох и быстро выдох, дальше продышать короткими вдохами-выдохами. Выдохи: 3 раза ртом, 3 раза носом. На конце схватки: глубокий вдох и длинный громкий выдох. (Смотрите рисунок)

Если схватка длинная, Вы можете сделать 2-3 подхода данного типа дыхания.

Учимся правильно дышать в родах

2 тип дыхания

 3 тип дыхания "Дополнительный".

Два варианта этого типа дыхания:

а) если хочется сделать глубокий вдох: 3 коротких вдоха носом, 1 длинный выдох через рот. Так дышать до 5 раз.

Глубокий вдох в родах

3 "а" тип дыхания

б) дополнительный пятый выдох: делаем частое дыхание по 4 раза вдох-выдох + 5-ый выдох (выдыхаем весь оставшийся воздух).

Дополнительный пятый выдох в родах

3 "б" тип дыхания

4 тип дыхания "Собачка" (на схватке).

Задача этого типа дыхания - не допустить резкого опускания диафрагмы. Поэтому не дышать глубоко! Представьте, что у Вас во рту трубочка, через которую вы будете дышать. Губы трубочкой и начинаете дышать: вдох-выдох ртом, затем частое дыхание ртом (как собачка дышит, когда набегается). Если захочется выдохнуть глубоко: сделайте медленный вдох-выдох (опять же ртом) и продолжаете дышать часто.

Учимся правильно дышать в родах

4 тип дыхания "Собачка"

5 тип дыхания "На потугу" (на схватке).

5 тип - на задержку дыхания во время потуг на схватке. Делается на счет. Если Вы будете тренироваться заранее, то доведете до автоматизма и не надо будет в задержку считать - Вам будет не до этого. Делаете вдох 1-2 - задержка дыхания 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 - тужитесь - выдох 1-2-3-4.

Учимся правильно дышать в родах

5 тип дыхания "На потугу"

Это пять типов дыхания, которые помогут Вам во всех периодах родов.

Учимся правильно дышать в родах и в следующих статьях изучаем правильное поведение в родах и способы самомассажа, помогающие в родах.

У Вас возникли вопросы? Задавайте их в комментариях внизу поста. Не забудьте поделиться с друзьями ссылкой на статью, используя кнопки социальных сетей.

До новых встреч!

С уважением,  Ирина

Копирование текста статьи и размещение его на сторонних ресурсах только с добавлением активной ссылки на источник.

ПОЛУЧАЙ НОВЫЕ СТАТЬИ САЙТА НА ПОЧТУ САМЫМ ПЕРВЫМ

собачка

Введи email адрес:


Зачем нужна подписка на новости сайта?

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Об авторе

Ирина

Мама трёх замечательных деток. О нас вы можете почитать на страничке с одноименным названием. Создала этот сайт в помощь молодым родителям по воспитанию деток. А так же мой сайт будет полезен и самим деткам, и будущим родителям. Заходите к нам почаще, подписывайтесь, чтобы получать новости сайта первыми. Всегда рады видеть Вас у себя в гостях!

14 комментариев

Перейти полю для комментария

  1. Людмила

    А я просто всего этого и не знала, в детской поликлинике только поставили на учет(записали). Мама на кукле учила пеленать — это вся учеба… Статья отличная и необходима всем молодым мамочкам.

    [Ответить]

  2. Галина

    Очень полезная информация, правильное дыхание поможет при родах ребенка. Да, раньше о таком и не слышали. Как хорошо, что в наши дни можно у родам всесторонне подготовиться.
    Галина приглашает Вас в гости и предлагает прочитать пост Простые рецепты скорой помощиMy Profile

    [Ответить]

  3. Елена Метелева

    Да, жаль, что тридцать лет назад нас этому не учили… Хорошо, что сейчас хоть начали — и будущие мамочки тоже стали более сознательные, сами ищут информацию о родах
    Елена Метелева приглашает Вас в гости и предлагает прочитать пост Греческий сыр фета и с чем его едятMy Profile

    [Ответить]

    Ирина Коваль Ответил(а):

    Жаль только, что не все будущие мамочки сейчас заботятся о своем образовании в этом вопросе. Если научится правильно дышать и применять эти упражнения в деле, то это очень даже поможет мамочке и будет способствовать насыщению кислородом малыша

    [Ответить]

  4. Елена Картавцева

    3 раза рожала, но ни кто в те времена подготовкой к родам в плане правильно дыхания не занимался. Придешь в консультацию, там тебя взвесят, обмеряют — и все. Это уже гораздо позднее, в иностранных фильмах увидала, как не только есть школы по подготовке, но и мамочки ходят туда с будущими отцами! И у нас сейчас такое прививается. И это — здорово!
    Елена Картавцева приглашает Вас в гости и предлагает прочитать пост Витамины и микроэлементы. Что важнее для профилактики здоровья человекаMy Profile

    [Ответить]

    Ирина Коваль Ответил(а):

    Я в первую беременность тоже не знала, что можно где-то научиться правильному поведению и правильному дыханию во время родов.

    [Ответить]

  5. Екатерина

    Почему то все эти знания и умения очень трудно применить на практике, во время родов.

    [Ответить]

    Ирина Коваль Ответил(а):

    Мне было легко применить эти знания. А все из-за того, что я практиковалась (в первый раз) месяцев 4, а во второй раз уже итак знала :-) . Но во второй раз все же начала повторять эти упражнения месяца за три до родов. И дошло все до автоматизма. И я интуитивно в родах чувствовала каким дыханием в какой момент нужно дышать.
    Главное отточить свои знания как следует.

    [Ответить]

  6. Елена

    Рожала 2 раза и оба раза всё делала не правильно. Ну ладно ещё в первые роды! Ко вторым сама себя готовила, вспоминала за что меня ругали 8 лет назад акушерки. Бесполезно, что-то, видать, отключается в этот момент. А вот ПОДСКАЗЧИКОВ, которые не только ребёнка принять должны, их, как раз, и нет. И вообще — ЧЕМУ и КОМУ в этой стране уделяется должное внимание? ВВП разве только… (ИМХО)

    [Ответить]

  7. Зоя

    Вот тут я согласна. В наше время мало внимания уделялось просвещению беременных. Хотя я сама врач и многое сама знала о поведении в родах, я посещала  школу будущих матерей при поликлинике в декрете, но таких полезных знаний там не давали.

    [Ответить]

    Ирина Коваль Ответил(а):

    А раньше вообще такие школы редкость были. Даже когда я с первой беременностью ходила в Москве, то тогда и школ таких не было. А при второй и третьей беременности мне очень помогли уроки такой школы.

    [Ответить]

  8. Надежда

    Сейчас мамочкам легче подготовиться к родам, в наше время не проводилось никаких тренировок.

    [Ответить]

  9. tanya75

    да дыхательная гимнастика очень важна. Также будет легче во время родов.

    [Ответить]

  10. Ольга

    Спасибо за полезную и очень актуальную для меня статью. Удачи Вам и процветания! Буду рада видеть Вас у себя в гостях.

    [Ответить]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CommentLuv badge

Полетели наверх?!Полетели наверх?!